為身體適應生活、運動與環境（例如溫度、氣候變化或病毒等因素）綜合能力。
體適能良好的人能勝任日常工作，從事休閒娛樂，又可以應付突發的緊急情況的身體能力。

一、健康體能

健康體能的大要素是 (1) 心肺耐力 (2) 肌力 (3) 肌耐力 (4) 柔軟度 (5) 身體質量指數 等。
現今世界的趨勢，認為此五要素與健康關係密切。身體質量指數則為肥胖程度的代表。

二、運動體能

• 一般運動體能

從事各項運動時，所需要的運動體能，包括速度、肌力、肌耐力、爆發力、柔軟性、敏捷性、協調性 、反應時間、準確性、心肺耐力等體能要素。

• 專項運動體能

運動項目的選手，有他們特殊的運動體能，這些專項運動體能，也會融入某項技術，如馬拉松選手的專項運動體能，包含腿部肌肉爆發力、協調性和速度的能力。快速跑和爆發力訓練正是刺激運動體能的訓練。

三、皮拉提斯
 

為核心訓練運動，包含六大元素－專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢；運動過程中會要求運動者專注在覺察自己的身體、配合穩定的呼吸節奏、追求動作品質與流暢性、強調誘發與鍛鍊核心，並且精確地使用正確的肌群和用力方式來做出練習動作。這項特別形式的運動源於20世紀初，來自於喬瑟夫‧皮 拉提斯（Joseph H. Pilates），皮拉提斯先生曾經在一次大戰後透過這樣的運動幫助許多傷後的士兵恢復肢體功能，也幫助許多舞者在運動傷害後回歸舞台，可以說是最早的「復健運動」。現今的皮拉提斯不僅是復健運動，也是廣受歡迎的肌力塑身運動，更是提升脊椎保護力、降低周圍關節傷害風險的保健型運動。

• 一般民眾（經常性腰酸背痛者、姿勢不良者、不易入睡壓力過大）
• 久坐上班族
• 銀髮族
• 專項運動員改善運動表現
• 欲增肌減脂、改善體態者

• 一對一的功能性動作檢測
  
  為了提升個體的運動表現、體適能、復健及運動傷害風險控管的整體面向。透過簡單的特定技巧捕捉基本動作、動作模式中的動作控制以及基礎的運動能力。它能讓物理治療師判斷出動作缺陷最明顯的地方，也能顯示出受限及不對稱的問題最後整合出相關的結果，一但找出最不對稱或缺陷的部分，就可以視需要使用其他更精準的篩檢方式去檢查。
   
• 體適能
  
  (1)  功能性訓練

增加生活中活動的安全性，我們希望強化走路時的平衡感，可以選擇使用不穩定的表面來做一些動作訓練如站立、踏步等，或是使用雙邊不同重量的啞鈴來做。

(2) 重量訓練
 

增加肌肉強度及體積為目標的運動訓練。使用不同部位骨骼肌組織之收縮產生之力量，使用啞鈴、槓鈴及其他器械之重量或阻力，使肌肉得到鍛鍊。

(3) 專項訓練
 

專項性原則是指訓練必須具針對性。例如：專門的無氧訓練，如短跑訓練，有助提高身體的無氧適應性。耐力訓練，則有助提高有氧適應性。

• 皮拉提斯

• 提升身體知覺，促進動作表現。
• 強化姿勢肌肌耐力，改善姿勢與減緩周邊關節壓力。
• 增強核心肌群，改善與預防下背痛。
• 改善脊椎活動度，減緩肌肉緊繃。
• 強調延展性的肌力訓練，除了增肌的效果之外，也能練出修長體態。
• 練習呼吸與動作間的協調，釋放身體累積性的疲勞。